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Le geste

Faire ses trajets courts à pied

Publié le

Près d’un actif sur deux qui habite à moins d’un kilomètre de son travail s’y rend en voiture. Faire ces trajets à pied n’émet rien et compte dans l’activité physique du jour.

Faire à pied les trajets courts que l’on fait d’habitude en voiture.

Ce que ça change
Une voiture thermique émet environ 140 g de CO2e par km, construction comprise ; à pied, rien. Et 20 minutes de marche, cinq jours par semaine, font les deux tiers des 150 minutes d’activité hebdomadaire recommandées par l’OMS. Source : ADEME (Impact CO2) ; OMS.
Ce que ça demande
celui du trajet, à votre rythme · aucun · Facile

Comment s’y prendre

  1. Repérez les trajets de moins d’un ou deux kilomètres que vous faites en voiture : boulangerie, école, marché, travail.
  2. Commencez par un ou deux par semaine, avec un sac à dos ou un cabas pour les petites courses.
  3. Comptez ce temps de marche dans les 30 minutes d’activité physique par jour conseillées par Santé publique France.
  4. Quand la voiture reste nécessaire, garez-vous un peu plus loin ou prenez l’escalier plutôt que l’ascenseur.

Pourquoi ça marche

La voiture reste le réflexe, même pour quelques centaines de mètres. Selon l’Insee, 48,8 % des actifs qui habitent à moins d’un kilomètre de leur travail s’y rendent en voiture, et 60 % de ceux qui en habitent à cinq kilomètres ou moins (données du recensement 2017). À l’inverse, en 2019, 23,9 % des déplacements locaux se faisaient principalement à pied, d’après l’enquête mobilité du ministère de la Transition écologique.

Côté climat, le calcul est simple. Le comparateur Impact CO2 de l’ADEME attribue à une voiture thermique environ 140 g de CO2e par kilomètre et par personne, fabrication du véhicule comprise. Une voiture électrique en émet environ deux fois moins. La marche, elle, n’émet rien. Le gain en euros (carburant, usure, stationnement) dépend de votre voiture et de vos trajets : il n’est pas chiffré ici.

Côté santé, l’Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine, et rappelle que toute activité physique compte. Elle associe une activité régulière à une mortalité cardiovasculaire plus faible, à un moindre risque d’hypertension et de diabète de type 2, ainsi qu’à un meilleur sommeil et une meilleure santé mentale. Santé publique France traduit ce repère en au moins 30 minutes d’activités physiques dynamiques par jour, et cite le fait de se déplacer à pied ou à vélo parmi les occasions d’être actif au quotidien.

Les cas particuliers

  • Les courses lourdes. Gardez la voiture pour le gros plein de la semaine, et faites à pied les petits achats du quotidien.
  • Les enfants. Le trajet de l’école à pied, quand il est court, fait bouger toute la famille.
  • Un peu plus loin. Le vélo prend le relais : voyez notre article pour aller au travail à vélo.
  • Quand la voiture reste indispensable, la conduite souple limite la consommation : c’est le principe de l’écoconduite.

Les erreurs à éviter

  • Croire qu’un trajet court ne compte pas. Santé publique France le dit simplement : un peu d’activité physique, c’est déjà bien, plus, c’est encore mieux.
  • Vouloir tout changer d’un coup. Si vous reprenez une activité physique, Santé publique France conseille d’y aller progressivement. Un trajet par semaine, puis deux : l’habitude se prend vite.
  • Rester assis le reste de la journée. Même actif par ailleurs, il est utile de marcher un peu au moins toutes les deux heures, rappelle Santé publique France.

En cas de doute, demandez l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien.

Sources